怎样增加自己的跳远距离
怎么提高跳远距离？
怎么提高跳远距离？
在网上搜一搜，跳远的视频分解练习，学习一下。再加上勤加练习肯定能行。
跳远怎么练能跳的更远？
回答：想跳的万更远：
一，步点准确，保证每一次试跳都能准确上板，所以，助跑一定要跑准，二是踏跳有力，三是腾空高、远、空中移动距离长。
第四是落地双腿尽量前伸，保持重心前跟、不要后倒。
ragdoll runners跳远怎么设置距离？
跳远设置距离的方法使玩家需要进入页面中心，然后选取跳远选项进行距离设置保存即可。
跳远怎么测量距离？
跳远测量距离是以脚跟落地到起跳板的有效距离。如果脚跟落地后手望后扶地了，就测量手触地的点到起跳板的距离！
还有如果落地后身体望后躺下了，就测量身体到地望后的距离！身体到起时如果背后号码布触地，就测量号码落地后的点！起跳脚超过踏板了，成绩无效！不用测量！
如何短期迅速提高跳远成绩？
学习和掌握助跑与起跳相结合的技术
1．原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。
2．在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。
3．学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
4．辅助练习。
①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱，学生起跳后，摆动腿落地跳箱上。
②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后，起跳完成腾空步，摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。
③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。
5．短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。
6．全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。做法是：
在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。
全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。