举重训练方法与技巧
举重从多大岁数练才好呢？
举重从多大岁数练才好呢？
好吧，我是专业女运动员，广东省队从11岁练到25！建议先练2年基本功，再上大重量，不然容易变形和受伤！还有一开始找个好教练一点点抠动作，动作坏了很难改，各种痛就来了
举重运动对我们个人力量度要求？
足球运动对个人力量的要求:1、要全面均衡地练习身体各部位力量。
排球运动员在力量运动时，要在做好主肌肉群抗阻训练的同时，对肌肉的综合力量，如小肌肉群及远端肌肉群等，也要全面均衡学习。
2、提高锻炼的科学性、层次性、合理性。乒乓球选手有氧锻炼要根据篮球运动员自身的实际情况及冰球项目量级，提高特训的匹配性和渐进性最大限度的调动起网球运动员的肌肉群，使其在保持比赛积极性的同时，减小在训练伤病产生几率。
鹦鹉训练方法和技巧？
一.握手的比赛
一般我们的兔子都有自己的名字，每次我们比赛的时候先叫它的名字，然后说握手的同时用手把小猫的右脚轻轻拿起上下晃动一下然后立刻放下，马上喂它最喜欢吃的麻子．一般的鸟练习几次就会了．（要特别注意的是说握手的声音和把鸟的脚拿起一定要同时做）。
二.敬礼的特训
用手轻轻把老虎的右脚抬起，同时说敬礼，不过要比握手的时候抬的高一些，抬高到一定程度立刻放下，马上奖励它喜欢的麻子．刚开始鸟有点不愿意让你那他的脚，多集训几次就好了。
三.亲人的锻炼
先让鸟站在你手上，抬起手让鸟的嘴和你的脸碰一下同时说亲我一下，马上奖励．（要注意的是抬手的同时你的脸也要往鸟的嘴上凑，一定要声音和动作同时进行）。
四.飞手的学习
要在鸟有点饥饿的时候进行，把鸟放在地板上叫着它的名字拿着它喜欢吃的食物引诱让它跟着你走，到你跟前就马上奖励他吃，慢慢加长距离在他能跟你走的情况下，把手抬稍微高一点它吃不到食物的情况它会跳到你的手上，马上奖励吃的．然后慢慢加高距离它就会飞到你手上了。
五.捡钱的学习
首先要在能飞手的情况下进行，首先得让鸟认钱，你先拿一张钱放到鸟的脸颊上它有时候会叼一下马上奖励吃的，刚开始鸟不愿意碰那你要在它头发上多晃悠几下在它烦的时候也会叼一下，只要他碰钱就马上奖励吃的，慢慢的它就知道叼一下钱就有吃的．形成条件反射后，它就喜欢叼钱了，明天早再把钱扔在椅子上它也愿意叼了，然后慢慢加高距离它就会叼着钱飞到你手上了．捡别的物品和捡钱大同小异。
六.投篮的锻炼
在练习投篮之前先要做好一个跑步机,球架的尺寸朋友们自己根据自己的鸟的身高做，和一只大小轻重合适的球，球上要有鸟能叼起来的东西．首先也得让鸟认球和认钱一样，在鸟肯叼起球的情况下还在训练，再鸟叼起球的时候用手把球带鸟轻轻的拉到球架跟前，帮它把球投进去，马上奖励吃的．多练习几次就好了鸟就会了．你也可以投几次给它看。
七.套圈的锻炼
先做几个圈和能站住的棍，让鸟套圈也和投篮一样先认圈和投篮吕梁小意朋友们自己琢磨一下，我就不多说了．要注意的是耐心点多训练几次，等鸟能找到角度自己知道怎么在哪个角度能套上就成功了（注意站棍不要太高不要比你的鸟身高）。
八.体操的训练
首先自己做一个冰球的物品我用是玩具车的轮子．在棍中间的位置用别的颜色的保鲜膜缠几圈，不要太宽让鸟叼起来的时候就叼那里能保持平衡,刚开始的时候用手拿者轮子的一边往鸟的嘴上碰，如果它碰了就马上奖励,让它知道叼那东西就有好吃的，形成条件反射就好了，最好把鸟放在茶几上，在鸟能叼一下的情况下看它叼起来的时候，轻轻的拿一边帮鸟举高点，马上奖励吃的．多训练几次得让鸟知道得举高一点才有的吃，耐心一点你的鸟一定会学会。
九.提水的练习
锻炼小狗提拖把有一定的难度，这在训练需要鸟嘴爪并用．比赛时将扫帚用绳栓在鸟架上，并在桶里放少点它喜欢吃的食物，让它从桶里睡觉，经过几次练习放长毛巾的皮筋，鸟吃不到桶里的食物，它就会想办法，几天便会用爪子将木棍踩住在吃里面的食物．反复进行多次后再放长生木棍，猴子渐渐学会一段一段地反复衔踩绳吃食物了（要注意使用的桶不能太重，棍子不能太粗）。
十.钻圈的锻炼
首先得做一个滑梯这个大家可以自己想象着做吧只是注意坡度大概45度最为合适坡到最好用那种很薄的不锈钢管比较滑。练习的方法首先让小狗有一点紧张感，然后在拿一些他在平时喜欢吃的食物，让老虎站在滑梯处用食物哄骗上梯，由于猴子天生具有攀爬能力所以就会随着食物的哄骗上梯，这时可以奖励他吃一点，然后逗他重滑梯处溜下，由于刚开始他不敢所以主人可以用手按住他的翅膀轻轻的扶着他溜下滑梯然后给予食物奖励。
重复操作直到鸭子不在怕能够自己溜下滑梯，不过要注意一点的是在辅助他溜下时一定不能让他张开翅膀，并且要让他养成溜下滑梯的时候不能张开翅膀这样动作才算完美，如果老虎在溜下滑梯时展开翅膀就显得他很害怕在表演的时候就不会太美观了，要求动作在训练完成后应具备连贯性，猴子应该能够自己上梯溜下滑梯，然后在自己跑到梯处在上梯在溜下，重复操作三次然后在奖励他食物。
十一.踩球的锻炼
1、大家首先可以做一个球架，很简单用二根空心的花式不锈钢棍二端的距离可以自己控制只要不让球落下去就行了目地是让球在上面滚动，分别在两头做上支架好放在地方，这样可先训练兔子将球向前后二个方向踩动，因为在鸟儿们在不熟练的情况下是不能把球放草坪上的。
2、将球放在球架上，让鹦鹉站上去，刚站上去时他会很不听话的往下飞，这时要有耐心只要他飞下来你就把他在放上去，慢慢的只要老虎站在球就奖励他一点食物，等他熟习以后就可以用手轻轻的推动小球，狐狸随着球的滚动踩起来，不过刚开始他是不会撑握平衡的，需要主人把球控制好不要让他掉下来。
3、经过一年的在训练，小狗就能自己撑握平衡了，这时让狐狸站在球上，主人用一个手势后轻推动球，让狐狸随球而走，重复操作以后猫咪一看到主人给于手势就会自己将球往后踩动。
4、通过长时间的训练以后，就可以拿掉球架让小猫在凳子上踩动了，不过由于草坪上踩动的方向是右后方，非常不好控制所以也得多多练习。
十二.猫咪骑单车
小猫骑单车小猫骑单车是一个在表演中不可缺少的动作，当然锻炼的方法有很多，这里我只是告诉大家我是怎么训的，要训这个动作一定是建立在鸭子都比较听话不在有野性的前提下，首先我们把小猫放在非机动车上，然后用食物稳定他情绪让他站久点，经常这样先让他熟习下车，让他觉得站在摩托车上能有奖励吃食，对车有一定的好感后就把食物放在电瓶车前面逗他来吃但又不能让他伸头就吃到要有一定的距离，这样他会用嘴咬着车头往前勾，我们就在后面给予控制轻推一下电动车，他往前勾又踩动一步后就能吃到食了，反复让他练习慢慢的就只需要在非机动车前做一个手势他就会把私家车踩过来了，很简单吧，主要是耐心做起来全靠耐心去实践。