一个人怎么练直板反手拧拉
横板反手台内拧拉应该如何蓄力？
横板反手台内拧拉应该如何蓄力？
这个问题很好。我在教学的时候，经常讲一个词，叫缓冲。我认为这个缓冲区可以用另一种来表达 "扭拉 "。
桌内反手扭拉，首先要能判断清楚球的旋转和落点，然后跟着脚步到位，要能上桌。你的手肘必须支撑在桌子上，并稍微抬起。
以右手握拍为例。步法移动到位，手得到支撑后，前臂带动手腕将球拍引向身体右后方。然后当球从球台上掉下来弹到上升阶段时，手肘支撑小臂带动手腕向前上方快速发力，有类似拧瓶盖的旋转动作。在图中，我们可以看到马龙 s手肘支撑，前臂带动手腕向后拉拍，拍头几乎正对着他的腹部。这是力量积累的过程，下面是向前上方的摩擦。
那么，蓄力的时间应该是在球即将落地的时候，我们的前臂带动手腕将球拍引向侧面和后方，然后当球一落地就开始向上反弹的时候，我们利用来球的力量将球的侧面上部向前向上摩擦。
也就是说，这个坐垫很重要。我们可以以这个坐垫为例。比如一个拳击手，如果他的手臂向前伸直，然后打你，出拳的力量肯定不大，但是如果他向后拉，然后向后拉后突然向前冲，那么这一拳的力量就很大了。
比如应该怎么甩鞭子？如果我们直接把鞭子向前扔，鞭尖的力量很小，但是如果我们先把鞭子向后扔，然后突然向前推，那么力量就会很大。
同理，我们蓄力的时间应该是在球即将掉下球台的时候，我们身体放松的时候，手臂的肘部支撑在前侧上方，然后逐渐带动前臂带动手腕将球拍引向后侧，所以我们要相对放松。这时候相当于把鞭子向后拉，然后球向上弹。同时可以利用球的反弹力，前臂带动手腕突然向前向上发力，这样就可以利用后向前的力，加上来球的反弹力，两个力混合在一起，这样扭转球的速度和旋转力就足够了。
反手拧拉下旋和上旋的区别？
反手旋转、下拉旋转和上旋球的区别:
反手拧拉下，身体稍微倾斜，网拍稍微低一点，更接近桌面。如下图所示