篮球防守滑步训练方法
篮球中的滑步该怎样练习？
篮球中的滑步该怎样练习？
滑步属于防守时的一种脚步，有横向的，有纵向的，如果防守中滑步够快，那么防守就更有威胁性。要想练好滑步，首先得有力量，速度，爆发力，耐力等素质基础。下肢力量的训练必不可少，可采取深蹲、蛙跳等训练方式；速度可以练习短距离的冲刺，折返跑等；爆发力和耐力采取相应的训练即可。有了这些基础以后，就可以针对性的练习滑步，滑步这个动作可以理解为前腿跨，后腿蹬，连贯起来就成了滑步。练习时可以模仿实战中的情况展开练习以便更好的适应实战，手臂张开，重心下降，背朝篮筐从底角开始踩着三分线一直滑到另一侧的底角，然后返回为一组。再有沿着禁区长方形的线滑，滑到每个角时要注意方向的转变，换方向时主要是胯部发力为主，腿部为辅完成转换。练习的时候一定要注意细节，先把姿势和发力习惯做好了，然后持之以恒的训练，定会成为场上的防守悍将！加油！
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中锋怎么用脚步甩开防守队员？
中锋跑出空位有几种1. 和后卫挡拆，外线去投篮2. 在内线要要到位的时候，如果身体条件比对位的球员好的话，可以强吃。如果身体条件比对位的差，那么用脚步制造出 出手的空间（参照 斯科拉）。至于甩开防守队员，个人觉得因为中锋的进攻区域是在内线的，那么一般都会被多名防守球员包围的，要完全甩开好像不太实际。
打篮球防守时如何掏球？
打篮球时防守主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：
第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。
第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。
第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。
这就是虽未的风度技术。
第四：防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。
第五：防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。
第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。