陈氏十招太极拳入门自学教程
我想练陈式太极拳老架一路，自学的该怎么练？
我想练陈式太极拳老架一路，自学的该怎么练？
1、立正 首先在练习陈式太极拳老架一路的时候就要保持立正，身体自然直立，两手下垂，眼平视正前方，要保证做到不偏不倚。
2、提膝 以丹田引动，微微向右转，向左棚起，重心移于右腿。左掌掌心向左，棚于身体的左侧。右手掌心向上，棚于左肩前方。两手翻掌，左手顺缠，右手逆缠，向右侧捋带。重心左移，向右转腰，右脚尖(语音中说左脚尖，错了)翘起。重心向右移动，移于右腿，手上不动。提左膝，斜前方开步。两手向后、向下画弧，同时顺逆缠，重心由右腿移于左腿。右手掌心向上，在右膝上方。 左手掌心向下，左小臂棚于体前。左手继续前棚，上右步撩右掌，左掌下合，左掌落于腹前，掌心向上。右手握拳，下落左掌上方。提右膝，竖右臂下落、震脚。
3、跨步 要随着右胯松沉，左脚向左侧迈出一步，然后逐渐将自己的重心由右腿沿下弧线移至两脚中心位置，同时还要注意自己的脚下。 讲解练习方法及注意事项： 1、动寓静之内，静寓动之中。练习陈氏太极拳必须保持思想上清静，排除一切内外干扰。只有这样才能收敛内气，引动鼓荡。《太极拳论》“说静养灵根气养神”，所谓灵根的“根”就是根本，也是肾脏。中医学认为“肾为先天之根”，内藏元阴元阳。是人体生命活动的原动力。“静则养根”,也就是说只有在意识清净的条件下才能有助于肾气旺盛与收藏，从而使五脏健运，内气充沛，神得所养，动作矫健。 2、注意身体，初练太极拳，不应要求过高，操之过急。就像初学写字一样，能写成横平竖直，点，勾等笔画。组合成方块就行。初学太极拳，身法上只要求头部自然端正，立身中正，不偏不椅，步法上只要求做好弓步，虚步开步和收步。知道方法即可，至于不可避免出现的毛病，像挑肩架肘，横气填胸，呼吸发喘，手足颤抖等现象，不宜深究，但运行方法角度，顺序绝对正确，力争做到姿势柔软大方顺随。 每天坚持练习十遍左右，两个月即可将套路练熟，这时要进一步考虑动作要求，从头至足，一招一式进行纠正。
新手想学太极该如何入手？
它强由它强，清风拂山冈。大家好，我们是武术格斗大观。
首先，学习太极拳，得找到一个好师傅。人说，师傅领进门，修行靠个人。那么首要的还是要找明师。太极拳属于形体运动，不同于文化思想的学习，必须要有好的老师进行指导，不断修正。否则的话，很可能导致差之毫厘，缪之千里。
其次，重视基本功， 由易至难。很多初学者，都有这样或那样的困惑。看到别人练的好，就想学习。看到别人会那么多套路，就想学那么多套路。这种认识是大错特错的。我们要知道，套路是由基本功和无数的单招组成的。只要基本功好了，你的太极拳水平才会很高，而且会不断进步。
最后，要有不断坚持的决心和勇气。太极拳是一门形体艺术，如果三天打鱼，两天晒网，永远别想把太极拳练好。因此，初学者要调整好学习心态，要不断坚持。相信你，终有一天会由初学者变成太极拳高手的。