如何学会最简单的一套拳法
内家拳入门自学教程？
内家拳入门自学教程？
首先，双脚平行分开，与肩同宽。手和手指自然分开，垂到一边。双膝微曲，泉空，十趾微挠地。尾卢中正，谷道人。保持你的头挺直，眼睛直视前方。放松，摆脱其他想法，静静地站一会儿。
二、双臂像打太极一样从前方慢慢抬起，齐肩高。双手大约与肩同宽，掌心向下，手指向前。手肘微弯，肩膀贴着手肘。
三、双臂静止，腰部右撇子，腰部促使左臂水平向前伸展。此时右臂刚好与右手腰一起微微向后拉，形成左臂外伸，右臂微缩的姿势(注意:右臂的后缩是右手腰推动左手自然形成的，绝不是简单的右臂后缩)。此时，再次向左转动腰部，用腰部向前推动右臂。于是我不停地左右扭动腰肢催促双手前后伸展，手指微微弯曲指向终点。刚开始训练可以慢慢跑，主要体验腰催肩、肩催肘、肘催手三种催力。熟练之后，可以逐渐加快速度，体验全身颤抖的感觉。当然，在练习过程中微微蹬脚来传递力量也是必不可少的，否则会很被动。但这只有从业者认真去体会，而不是纸上谈兵。
当练习这个技能时，你可以比较一个人 的腰到一根横木上，两根木杆随着横木的移动而移动。
有内拳或内功基础的人，坚持练习此功10天左右，手指末端会感到发烫、发胀、麻木，甚至有一种像水银一样的热感在手指末端流动。此时，内力已经直透手指！坚持练习真是太棒了。
这个技能看似简单，实则玄妙异常，方法简单有效，是家族中不可多得的秘技。所谓大道至简至易，不是一句空话！
不过需要注意的是，这个技能虽然不错，但只是简单的获取内功的，不可能让它吃到更多的能量。但是，有了这个技能作为基础，练其他的力量，事半功倍。
新手想学太极该如何入手？
对于刚接触太极拳的初学者，我个人认为有必要先了解太极，什么是太极，先对它有个大概的了解，然后发自内心的问自己要不要学，要不要学好，再处理下一步怎么学太极拳的问题。
现在大街上练太极拳的人太多了，但真正懂并练上身的又有几个？大多数人都想充实自己，锻炼身体。
如果真的想学太极，一定要接触和掌握基本功。在掌握了所谓的 一站两转三云四走 ，可以学套路，就是可以入太极传。我赢了。;不要细说。