儿童青少年健身指导方法
你在学生时代的体育课中，学习到什么用来终身锻炼的体育技术？
你在学生时代的体育课中，学习到什么用来终身锻炼的体育技术？
我 我真的很抱歉。当我还是学生的时候，我在体育课上学到了很多东西，但它并不。;现在似乎帮不了我了。小学的时候去体育课学体操，跑步，跳高，跳远，蛙跳等等。在高中，老师教我如何打篮球，但我不感兴趣，没有 我学不会。有铁饼、铅球等等。我也忘了老师教的是什么武功。上了大学，老师教太极，还是考试项目。现在我已经完全忘记了。
所以我真的可以 我不能回答你的问题，因为我不知道。;我不太喜欢运动。唯一的移动是走路。走的多了，就觉得锻炼了，别的就不做了。
孩子应该如何运动？运动系统有哪些发育特点？
儿童 美国的运动项目可以根据运动素质的发展来安排。
运动素质运动素质是人体在活动中的基本能力。基本运动素质包括力量、速度、柔韧性、耐力和敏捷性。
儿童青少年的运动素质是随着各器官、系统功能的不断完善而发展的，并且随着年龄、性别、发展阶段的不同而存在差异。
从7岁到25岁，各种身体素质随着年龄增长。各项运动素质的成长有快速成长阶段、缓慢成长阶段和稳定阶段。在各种素质快速增长的时代，是运动素质发展的敏感时期。因此，在安排孩子 s运动，我们也可以根据他们的年龄和运动素质的敏感期安排针对性的训练。
孩子怎么锻炼？总的来说，无论男女运动素质的发展顺序，速度素质第一，耐力素质第二，力量素质最后。在孩子成长的过程中。;我们也可以有重点地安排运动。
1.实力和质量
在儿童期，力量自然会随着年龄的增长而增长，但绝对力量(不计体重能爆发的力量)逐渐增长，而相对力量(绝对力量/体重)增长不多，甚至有下降趋势。
实验调查表明，儿童青少年的弹跳力在10-13岁有明显增长，握力在14-16岁有较大增长。这提示我们可以在这个阶段安排更多的相关运动。比如10岁到13岁的孩子，可以安排篮球等跳跃相对较多的运动。
2.速度质量
儿童青少年的速度素质也随着年龄的增长而自然增长，而且这种素质发展的更早，7-14岁的男孩，7-12岁的女孩，这种素质增长最快。一般男生在19岁达到最高水平并相对稳定，女生在20岁达到相对稳定。所以在孩子小的时候，可以安排一些比较追逐的运动和游戏，比如跑步。
3.耐力素质
耐力素质发展较晚是因为儿童青少年还处于生长发育阶段，氧化过程比成人更旺盛，所以耗氧量多，但血红蛋白和肌红蛋白的含氧量比成人少，所以心肺功能弱，无氧代谢能力差。研究表明；进行中3在分钟强化运动中，9岁儿童的工作能力仅为成人的40%，12岁时达到92%，直至65%。证明这种品质发育较晚。敏感期是16-18岁。所以在这个阶段，我们鼓励孩子多做耐力训练。
4.敏感品质
这是一个综合素质，关系到一 s自身的空间感和时间感，以及力量、速度和协调性。13、14岁之前的相关训练可以有更好的效果。敏感期是10到12岁。孩子在这个年龄锻炼，可以多安排这样的活动，比如绳梯训练。
5.反应时间
这种品质也发展较早，敏感期在7-12岁。我们可以让孩子做一些反密码练习或者扔沙袋等游戏。
灵活一点
这种素质会随着年龄的增长而下降，而孩子 的骨骼和肌肉有良好的弹性和更大的关节活动。6-12岁是这种素质发展的敏感期。我们可以让孩子多压压肩膀，多拉拉腿。
平衡
这种素质发展的敏感期也早在6-8岁，可以在这个时期安排孩子做相关的运动，比如1.2.3 Woodenhead。
生长发育运动系统简单来说就是由骨骼、关节和肌肉组成的完成人体运动的系统。
对于骨骼来说，儿童和青少年的硬度很小，柔韧性很大；成年后强壮有弹性；老年时弹性小，硬而脆，容易骨折。骨骼发育影响身高、胎儿期和青春期高峰期。通常在20到23岁时完全停止。
对于肌肉来说，大肌肉比小肌肉发育早，躯干肌肉比四肢肌肉发育快，屈肌比伸肌发育快，上肢肌肉比下肢肌肉发育快。不仅运动系统的发展影响儿童。;美国的体育运动，而且对儿童身体各系统的发展也有很大的影响运动水平。
比如神经系统的发育会使人在8岁之前准确辨别的能力很差，所以有很多错误的动作，8岁以后会有所改善。13、14岁时，综合分析能力提高，条件反射可以很快建立，但仍难以掌握精细动作。14到16岁，可以更好的掌握复杂高难度动作。
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