如何正确跑步不会累
徒步十公里明明比跑十公里更累，怎么消耗热量仍没跑步多？
徒步十公里明明比跑十公里更累，怎么消耗热量仍没跑步多？
燃烧脂肪需要氧气参与新陈代谢，所以人体消耗热量有个金标准，就是耗氧量。
跑步时上气不接下气，说明你的锻炼成果不错。等到你跑的又快又稳后，减肥效果反倒会下降。
你觉得走路更累吗？那你走路有没有浑身冒汗、心跳加快、大口喘气的情况？
每天慢跑40-60分钟，也不累，能减肥吗？
可以减肥的。首先，减肥最健康的方法就是“多动”加“少吃”，减肥的原理很简单，就是每天摄入的能量少于每天小号的能量，就可以做到消耗脂肪；
其次，运动时间最好保持在30分钟以上，而且是有氧运动。运动要在30分钟以上是因为，当身体运动的时候开始消耗血液中的糖，血液中的糖分消耗会由肝脏中的肝糖原补充，并不会消耗脂肪，只有运动30分钟以上，把体内的储存糖分消耗了，才会消耗脂肪；
再其次，慢跑属于有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等运动都属于有氧运动，篮球、足球等对爆发力、耐力要求高，可以暂时不考虑；
最后，运动并不一定要感觉到疲劳，适量最好，慢跑、遛弯，都不会感觉到累，这种慢节奏的运动对心脏很有好处。希望您可以运动的开心，有问题可以继续问我~很荣幸帮到您。