考研怎么消除情绪
考研复习学不进去，情绪容易波动，如何调整备考状态？
考研复习学不进去，情绪容易波动，如何调整备考状态？
谢邀。菜鸟来谈谈吧！为什么复习不进去，是觉得自己没准备好，还是你自己对考研还没有把握，还是在复习的时候容易胡思乱想，就是不想复习。不管出于什么原因，菜鸟觉得有必要调整心态，重新出发。
首先，你为什么考研，对于考研，该做什么？
考研的原因有很多，大部分同学都是因为本科毕业之后，工作不好找，不满意。就开始想通过提升学历，再找一个好的平台，这样工作往往就会好一些。当然，还有同学纯粹是为了提升自己。不管是出于什么目的，我们所要达到的要求是一样的，那就是考上研究生。考研的目标一定要明确，没有一个明确的目标，看着大家复习，你也复习。大家玩，你也玩。这样显然是不行的，首先要做的，那就是确定个小目标。比如，考个研究生。
确定好目标之后，先给自己做一个大的规划。再从大规划中分阶段的实施自己的小规划，一步一个脚印地实现自己的目标，这样有条不紊的做，也能会减少你心中的不安。调整心态也很重要，如果复习一段时间之后，觉得效果不明显，那可以适当放松一下，调整一下复习计划，可能会好一些。
其次，考研应该复习什么，怎么兼顾复习？
考研内容想必大家都知道。英语和思想政治理论，外加一个专业课。这里面最难的就是考研英语。如果觉得自己复习了一段时间以后，效果没有想象中的那么好，那菜鸟觉得你可以报一个英语考研班，可以是线下的英语考研班，也可以报网课，根据你自己的学习方式和学习效果，选择一个最佳的学习方式，这样不紧不慢的复习，不要操之过急，不要浮躁。考研复习过程也是一个比较痛苦的过程，熬过了这段艰难的日子，以后就会很好。
至于思想政治理论课和专业课。每天抽出来一段时间看看，可以刷刷题，数量不在多，要注重刷题的速度和质量，这个很重要。也不要逼自己每天刷多少题，有感觉了那就多刷一点题，状态不好，那就少一些。你复习不进去的一个原因也可能是将自己逼的太紧了，可以适当的缓缓，慢慢来，调整一下，可能会好一些。
最后，状态不好该怎么调整，怎么做？
在考研复习的时候，大家都有一个瓶颈期。不知道大家复习考研的时候有没有遇到这样的情况？菜鸟那会复习考研的也遇到过这样的情况。有一段时间特别浮躁，不想复习了，不想考研了，心态有些不好。那时候菜鸟就出去好好的玩了一天，在宽阔的田野上嚎了几嗓子，顿时感觉神清气爽。还有就是好好跑了几圈，出了汗，洗澡好好睡一觉。第二天就精神满满了。菜鸟是这样做的，如果可以大家可以试试。
除了适当放松，菜鸟也建议大家可以适当调整自己的饮食习惯，可以多吃一点蔬菜和水果。不要因为觉得自己在复习考研，能量需求很大，天天就吃大鱼大肉，吃太油腻的食物。这样的情况，菜鸟还是不太建议的。可以吃肉食，但要懂得平衡，不能吃的东西起伏太大。要均衡饮食，培养良好的生活习惯，可能会减少你的情绪波动。
总结：复习考研的过程，也是考研大家意志力的过程，希望各位考研人努力调整好自己的心态，不要操之过急，一步一个脚印，踏踏实实地走好考研路。希望各位考研人能够成功，加油吧！
如何克服考研焦虑的情绪？
多出去放放松，转移注意力。
考研焦虑是因为你给自己的压力太大了，当你认为自己做不到的时候就会产生焦虑，这个时候不适合盲目学习，你应该找一些有益于身心健康的事情去转移注意力，比如和朋友去看一场电影，去吃一顿你喜欢的饭，去玩一次你喜欢的游戏等等。