一小时跑七公里配速多少
一个小时才跑7公里有效果吗？
一个小时才跑7公里有效果吗？
一个小时7公里，也就是8分配左右，这个配速属于超慢跑，不过只要跑起来就会有效果。如果想要减脂可以多关注下自己的最佳燃脂心率。长时间过高的心率对身体负担大。控制心率很重要。减脂空腹有氧效果会更好，时间控制在一小时之内，注意跑休
七公里配速多少合适？
七公里距离不短了，快了跑不下去，配速6分到7分一公里比较合适。
50岁1公里7分钟配速怎么样？
50岁的年龄属于高龄了，既然跑步是运动，那就循序渐进，不需要以时间为前提运动，还是注意点好
配速7跑五公里多长时间？
配速七，跑步五公里的话就是三十五分钟，这是典型的有氧慢跑锻炼，这种慢跑锻炼，可以有效预防因为跑步而带来的身体损伤，比如，膝盖，脚踝，跟腱，关节，韧带和肌肉等部位，同时还可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，达到强身健体的效果。
7公里5分30秒配速什么水平？
跑步七公里配速五分三十秒，这个配速属于大众水平。因为大多跑步爱好者，他们平时跑步七八公里的话，配速大多都是在五六分钟之间，这样的配速进行跑步锻炼身体，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，预防三高等各类疾病的发生，达到强身健体的效果。
一km配速多少正常？
如果是跑步1km正常的配速5∽6min／km，对于经常有氧运动跑者配速3min∽4min／km，刚开始进行跑步锻炼的人群，或者是体质差的人。可以用7∽8min更多点儿的配速进行慢跑，身体微微汗，心率为自身最大心率的50∽60％，呼吸匀速，这样坚持跑一段时间，整体会好起来。
7公里40分钟什么水平？
跑出这样的配速并不算快，水平还是比较差的。因为身边那些坚持跑步锻炼的跑步爱好者，他们大多年龄都在五十岁左右，他们跑步十公里左右的距离，配速一般都在五分半左右，而三十五岁正是身强体壮的年龄，跑步速度应该更快才对，所以说，五分四十多秒的配速只能说是水平比较差的。