拳击手脚协调的10种训练方法
想成为泰森一样的拳击风格，应该怎么做，怎么练？
想成为泰森一样的拳击风格，应该怎么做，怎么练？
天生的身体，如为什么黑人游泳不行，道理是一样的
如何训练打拳蹬地转脚有劲？
根据楼主目前的情况，有两个方面的原因都会造成这种样子。
1 动作发力不标准。这个可以通过多次慢动作练习慢慢找到发力感觉
2 核心力量不稳定，导致无法真正用腰腹力量带动手臂力量发力。（一句话：下盘不稳导致上身受力不够）
建议：
1 先做空击练习（不用手靶），一段时间以后再做击靶练习。这样做有一个好处，就是让你及时纠正动作（有的时候在动作不成熟的情况下就击靶会刻意去追求击靶效果而忽略基本动作，使动作变形，而且还可能受伤。）
2 加强自身体能训练，主要围绕核心力量（腰腹，腿部，背部肌群），以及手臂力量（手腕，肱三头肌）来展开。
3 每次练习时要做到念动一致：即在做动作的时候不光要体会动作发力的顺序，还要专注于每块肌群的收缩感受（人的每一个动作都是在身体各个肌肉的协调配合下进行的）
望楼主采纳～